DOJO

Aprende a tener paz mental que perdure, 
en un mundo acelerado.


    • Tu médico te ha dicho que eso que afecta tu salud es el estrés. 
    • No sabes cómo parar la maraña de pensamientos que pasan por tu mente.
    • Vives con tensión muscular, mareos, dolores de cabeza, acidez estomacal o presión alta.
    • Poco a poco está afectando tus relaciones.
    • Discutes más, te sientes menos tolerante y más sensible a lo que otros te digan.
    • La ansiedad que crece, la irritabilidad, las preocupaciones constantes que inundan tu mente hacen que no puedas concentrarte en tu trabajo como antes.
    • Y cuando llegas a casa, te cuesta conciliar el sueño y pierdes la paciencia más fácilmente que antes.
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    Así que de una forma u otra estás buscando recuperar tu paz interior.
    Encontrar eso que finalmente te devuelva la tranquilidad a tu vida.

    Tal vez pienses que:

    "Si solamente tuviera una pareja, o mi relación fuera mejor... Si tuviera una carrera, o un mejor trabajo... Si tuviera hijos... Si no tuviera hijos que cuidar... Si tuviera una casa más grande, o si mi casa no fuera tan grande..."

    Pero incluso si obtienes lo que buscas, no te sientes tranquilo.

    Y cuando no encuentras lo que crees que te dará paz, te frustras. Te sientes vulnerable ante los problemas de la vida.

    Vivir más tranquilo parece fácil en teoría: sé positivo y no te preocupes por los problemas.

    Hay miles de expertos (incluyendo a esos conocidos bien intencionados) que te dirán sus ideas sobre cómo “fluir” y que todo “te resbale” para que no te afecten las cosas.

    Si fuera tan sencillo sería genial! Claro, si no fuera porque:


    1. Este no es tu primer intento. Haz leído todos los libros, asistido a talleres, practicas yoga… y aún no tienes la respuesta a qué hacer para parar tus pensamientos y crear calma mental.

    2. El resto de tu vida muestra que eres una persona trabajadora, inteligente y determinada. Sabes cómo hacer que las cosas sucedan. Pero ese enfoque que ha funcionado en otras áreas de tu vida no está funcionando con tu estrés.

    3. Saber algo y poder hacerlo son dos cosas muy diferentes. Y mientras lo que te dicen los expertos y los libros suena muy bien, en el día a día hay muchos factores que te sabotean, y que te llevan a sentirte más desbordado y preocupado que antes.

    Resumiendo, estás estancado en un lugar donde tu fuerza de voluntad no hará que puedas sentirte y vivir de la manera que deseas.


    Esto puede pasar por varias razones, pero estas son las 3 más comunes:


    1. Estás ocupado y no tienes tiempo para relajarte o "desconectarte". Piensas que si te esfuerzas puedes “cambiar tu carácter”.
    Tratas de ser “más positivo”, reprimiendo los pensamientos negativos. Intentas poner una coraza para que todo te resbale. Pero a la larga no funciona, porque aunque los demás piensen que te lo estás tomando con calma, por dentro te sientes desbordado.


    2. No tienes herramientas que funcionan (que la ciencia ha testeado con éxito) para regular tu estrés.
    Por eso recurres a “distraerte” con comida, hobbies, actividades, o anestesiarte con pastillas, el televisor u otras sustancias.
    Pero a pesar de que funciona a corto plazo, el estrés sigue afectando a tu cuerpo y tu mente de forma diaria.

    3. No tienes consciencia de qué es lo que realmente está causando tu estrés y cómo le ha estado afectando a tu cuerpo.
    Al no saber, emociones que deberían pasar en unas horas tal vez están durando días o una semana entera! Porque no eres consciente de cómo estás prolongando las emociones tóxicas y generándote más estrés sin sentido.


    Deja de forzarte a “distraerte” para manejar lo que sientes o a ser “más positivo”. 
    Aprende un proceso científicamente probado para manejar sanamente tus pensamientos y emociones, y dejar de ser controlado por el estrés.

    Es tiempo de dejar de sentirte tan frustrado.

    El Programa de Reducción de Estrés es para personas que están listas para aprender a crear más calma, felicidad y estabilidad en sus vidas.

    Si estás listo para dejar de hacer malas elecciones para tu salud, si quieres sacar esas emociones tóxicas y tener más calma mental.

    Al final de esta experiencia, lo que aprenderás te ayudará a:

    • Saber calmar tu mente en medios del caos. Por lo que te sientes menos nervioso y más estable.
    • No tienes miedo de lo que sientes porque sabes cómo procesarlo naturalmente.
    • Te sientes menos desbordado por los problemas ya que tienes más calma.

    Algunos beneficios que tendrás:

    La técnica que aprenderás en este programa: el Mindfulness, te ayudará a reducir tu nivel de cortisol (tu estrés), tu presión sanguínea, disminuir tu ansiedad y síntomas de depresión.

    Además, ayuda al cuerpo a mejorar el sistema inmune, mejorar la concentración y regular el sueño. 


    Serás más resiliente, podrás mejorar tus relaciones (incluso contigo mismo), aumentar tu rendimiento en el trabajo, y podrás crear paz interna.

    ¿Será efectivo?

    Este curso está basado en el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, diseñado por el Dr. John Kabat-Zinn, y respaldado por más de 20 años de estudios científicos .

    Miles de personas alrededor del mundo han participado de este programa, reportando que:

    • Pueden relajarse con mayor facilidad
    • Sus síntomas físicos y psicológicos han disminuido
    • Sienten más energía y entusiasmo por la vida
    • Reducción del nivel del dolor, y más habilidad para lidiar con el dolor crónico
    • Tienen autoestima
    • Les ha ayudado a mejorar sus relaciones 
    • Pueden lidiar efectivamente con situaciones estresantes con más facilidad
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    No tienes que seguir forzándote a ser positivo o distrayéndote para no pensar, ni creer que te falta voluntad o calmarte con pastillas.

     Puedes crear más calma mental y felicidad en tu vida si aprendes las herramientas correctas que están probadas que funcionan.

    Este curso es para los que quieren salir de ese círculo vicioso que sólo genera más estrés y frustración; y que quieren un proceso que no sólo funciona sino que crea ondas expansivas en su vida (cuando te sientas mejor se notará en todas las áreas de tu día a día).

    El proceso que aprenderás es el que he aplicado con cientos de pacientes y es enseñado alrededor del mundo por profesionales de la salud.

    ¿Es para mí?


    Muchos participantes vienen derivados por sus médicos, referidos por sus amigos o por elección propia porque están pasando por:

    • Dolor crónico y enfermedad
    • Estrés laboral o familiar
    • Ansiedad y pánico
    • Trastornos del sueño
    • Fatiga
    • Presión alta
    • Dolores de cabezas y migrañas



    10 razones para participar:

    • Lograr un mejor manejo del estrés y la ansiedad.
    • Mejorar las relaciones interpersonales.
    • Crear paz interior.
    • Regular los patrones del sueño.
    • Reducir la presión arterial.
    • Establecer un profundo contacto con tu alma.
    • Experimentar un mayor sentido y sensación de felicidad en el momento presente.
    • Dejar ir, desprenderte de los sentimientos negativos, apegos, miedos, preocupaciones, y estrés.
    • Mantenerte en calma aunque lidies con lo incierto.
    • Desacelerar tu ritmo de vida.

    Aprenderás las herramientas para lograr esto en tu vida!


    ¿Quién lo dicta?

    Malvina Brizi. Licenciada en Psicología. Especialista en estrés.

    Fundadora de PsicologiaZen. Creadora del Dojo de Mindfulness.

    Miembro de Mindfulness Association, y la European Network of Positive Psychology.

    ¿Por qué doy este curso?
    Porque como mucha gente también he experimentado estrés.
    Semanas con migrañas diarias, insomnio, veía luces y "auras" (migraña visual)... e ir de un médico a otro sin solución.

    Incluso tener que oír comentarios fuera de lugar de profesionales de la salud, medio en chiste medio en serio, de que eso era "cosa de mujeres" así que era normal.

    La única respuesta que recibí fueron pastillas fuertes para calmar las migrañas (suficientemente fuertes como para sentirse drogado).

    Mi neurólogo me diagnosticó que sufriría migrañas todos los meses. Que era algo que podría
    Ejemplo de la migraña visual
    minimizar (no algo que podría curar), ya que aparentemente tenía predisposición.

    Pero estaba convencida de que había otra respuesta. Y tras analizar los síntomas vi que lo que padecía era estrés o lo que llamamos burnout.

    Así que lo traté con el mismo procedimiento que enseñaba a mis pacientes: el Mindfulness.

    Una semana más tarde, las migrañas diarias habían desaparecido. Y no han vuelto más.

    Volví a ir de mi neurólogo, y le conté lo sucedido.
    -"¿Esto era estrés al final?"
    -"Ah, sí. El estrés provoca migrañas. Yo también las tengo." me dijo.

    Entonces, ¿por qué los médicos no dicen la verdad en sus diagnósticos? ¿Porqué recetan pastillas fuertes y no el ir a terapia a aprender a tratar el estrés? ¿Temen perder pacientes? ¿No están informados? Diagnosticar a alguien de por vida es cosa seria.

    Así que vi lo importante que es poner este tratamiento que puede aprenderse desde el sofá de casa, y que es usado en los mejores hospitales del mundo como una alternativa para quien esté padeciendo estrés.

    Esto está orientado para el que quiera usarlo junto a la medicación que le han recetado, o junto a sus sesiones de terapia o como primer solución al problema.

      ¿Cómo es el programa de Reducción de Estrés?

      “La meditación no es una forma de aquietar la mente, sino la manera de contactar la quietud que ha estado siempre en ti, enterrada debajo de los 50,000 pensamientos que en promedio tenemos cada día” Dr Depak Chopra
    Esto es lo que obtendrás
      1. Soltar las emociones tóxicas y el estrés. Aprenderás a procesar los sentimientos negativos y las emociones para recuperar la calma mental y crear bienestar.
       2. Herramientas para la vida. Aprenderás a aplicar herramientas que están comprobadas que funcionan para reducir el estrés y la ansiedad. Lo que aprendas lo aplicarás durante toda la vida ya que sabrás que dan resultado.  
      3. Un proceso paso a paso para entrenar a tu cerebro para que se vuelva más resistente al estrés. No hay nada mágico ni místico en esto. 
    Los ejercicios están diseñados para activar el cerebro de ciertas formas específicas que provoquen cambios estructurales positivos (sí, cambios de la materia blanca y gris).
    Es decir, comenzarás a notar cambios porque tu cerebro va a ir cambiando, y no solamente porque te fuerces a "ser positivo".

       

       ¿Cómo son las sesiones?

    Son 8 sesiones, recibirás una sesión por semana en tu e-mail (todas son clases ya grabadas). Cada semana habrá enseñanzas y práctica guiada de ejercicios meditación mindfulness que podrás escuchar en la audio-clase.

    Luego de las sesiones recibirás un capítulo del manual del programa para fomentar la reflexión y el ejercicio guiado correspondiente en audio mp3 para trabajar durante la semana.

    Las dudas también podrás resolverlas en el foro privado de alumnos. Recibirás la guía práctica La rueda de la vida. Un instrumento para evaluar tu situación actual en diversas áreas de tu vida, y cómo trazar un plan de acción para empezar a realizar cambios.

       

      ¿Dónde se lleva a cabo las sesiones?

    ONLINE. El curso es 100% digital. No hay largos viajes, ni esperas.

    Te inscribes y recibirás tu primer lección con su material y el acceso al grupo privado de alumnos.

    Cada semana, en la comodidad de tu casa, irás aprendiendo y practicando.
    Cada lección, clase y materiales las recibirás vía e-mail.Las clases han sido grabadas en vivo en aula virtual.

    Por lo que a veces habrán respondidas preguntas de otros alumnos que pueden serte útiles.

     

    Aquí está lo que obtendrás al unirte al programa:

      1) Ocho (8) audioclases del curso de reducción de estrés.  
      2) Lecciones semanales vía e-mail: recibirás el capitulo del manual del curso cada semana, para que aprendas cómo aplicar la atención plena a la vida diaria.  
      3) Meditaciones guiadas descargable (MP3): para que puedas iniciarte en la práctica de la meditación mindfulness con una guía fácil de seguir. En mp3 para que puedas tenerlas siempre a mano (en tu iPod, tu pc, tu trabajo, tu celular). 
      4) La guía "La rueda de la vida" (libro en pdf): una guía comprensiva para que examines cómo está cada área de tu vida, determines qué es lo que realmente quieres para tu vida, y qué pasos debes dar para poder lograrlo.
      5) Acceso a la comunidad privada de alumnos. Para despejar dudas y compartir experiencias. 

      Precio normal $150 Usd

       $100 Usd 

      Precio especial durante el mes de Marzo únicamente.
      Las clases comienzan el Lunes 4 de Abril de 2016.


      Preguntas comunes

      ¿Qué pasa si no me inscribo ahora?

       Puedes elegir seguir invirtiendo tiempo en pastillas. ¿Cuánto te está costando no aprender a manejar tu estrés? ¿Cuánto afecta tu vida, tu salud, tus relaciones y tu trabajo? Hacer ejercicio, tomar ansiolíticos, ir a yoga, hacer terapia floral... todo eso te ayudará. Pero sólo por el momento, ya que están pensados como un complemento y no como una solución. Para aprender a manejar tu estrés de por vida necesitas aprender cómo funciona tu mente, cómo te relacionas con ella, cómo cambiar tu forma de pensar, y cómo autoregularte emocionalmente. El programa de reducción de estrés tiene base científica. Y es utilizado como la herramienta por excelencia alrededor del mundo para aprender a manejar efectivamente el estrés y la ansiedad. Además, puedes comprar el curso luego pero ya no incluirá las sesiones privadas ni las grupales (sólo será para descargar el material y hacerlo tú solo).

      ¿Qué pasa si luego de escuchar la clase y hacer los ejercicios tengo preguntas?  

      Podrás hacerlas en las sesiones en vivo. O dejar tus dudas y consultas en el grupo privado para alumnos. Este grupo es para personas que están tomando este mismo curso de reducción de estrés.

      ¿Esto me va a solucionar mi problema de estrés? 

      Esta clase te dará el fundamento y herramientas para saber qué hacer con lo que sientes emocionalmente y físicamente. Lo que puede ayudarte enormemente. No es una cura milagrosa. Ya que serás tú mismo el que determine sus resultados según si aplicas lo que se te irá indicando, o no. Como todo lo que implique el mundo interno de cada uno, requiere coraje y práctica. Algunos de los resultados que alumnos previos han experimentado son
      • Sentirse menos estresado.
      • Menos frustración consigo mismo.
      • Más consciencia de sus emociones y de cómo reaccionan para “compensarlas” (por ejemplo, sentirse inseguro y compensarlo comiendo de más). 
      • Poder relajarse más fácilmente.
      • Descubrir síntomas físicos que se estaban ignorando pero que requieren atención.
      • Entender cuándo y cómo mi propio tren de pensamientos me hace “sentir” algo que en realidad no siento.
      • Poder procesar y minimizar el impacto de las emociones tóxicas.
      • Poder dejar de desbordarte por cada problema. Sentirte más estable emocionalmente y más centrado y calmo durante el día. 
      • Poder relajarte con facilidad y sentirte a gusto en tu propia cabeza.
      • Reducir tu estrés para que tu cuerpo mejore su salud.
         

      Ya estoy yendo a terapia ¿esto me dará algo diferente? 

      Sin duda. Este proceso se basa en Mindfulness. Por eso, si tu terapeuta no está especializado seguramente no te habrá explicado este proceso. Puedes aplicarlo durante 15 días y luego llevar lo que hayas experimentado a tu terapeuta, ya que le será muy útil para poder ayudarte mejor.

      ¿Y si todavía tengo preguntas sobre el curso?

      Puedes dejar tus preguntas acerca del curso en  nuestra página de Facebook.  Y te responderemos a la brevedad.

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