- Reducir el estrés. Sentir menos ansiedad y preocupación.
- Sentirse en calma aunque todo sea un caos.
- Poder frenar el tren desbocado de pensamientos.
- Poder regular las emociones en vez de que nuestro ánimo sea una montaña rusa.
- Pensar antes de reaccionar impulsivamente para no lastimar a nuestros seres queridos.
- Sentirse más feliz diariamente con lo que ya se tiene.
Lo mejor es que no implica pastillas, largas horas de terapias ni forzarte a "ser positivo" o "no pensar".
Ésta técnica de la que hablo es el Mindfulness.
En el artículo anterior explicaba en más profundidad cómo suceden estos cambios en nuestro cerebro. Pero hoy resumo para el que quiera aprender rápido de qué se trata y cómo comenzar hoy mismo (ver el desafío al final).
¿Y en qué me beneficia?
Algunos dirán, "yo ya practico yoga, leo libros de crecimiento personal y voy semanalmente al terapeuta... ¿necesito algo más?"La respuesta es: ¿estás viendo en tu vida diaria los cambios y el bienestar que buscas?
El mindfulness complementa lo que ya estás haciendo para estar mejor. Y sirve de soporte para futuros cambios. Porque lo que cambia aquí no es tu "carácter" volviéndote positivo. Sino que lo que cambia es tu cerebro.
Y por eso te vuelves más centrado, resistente al caos, y encuentras fácilmente la calma mental.
Pero además de tu cerebro, tu cuerpo se beneficia también!
Hay muchas dolencias que vienen como consecuencias del estrés. Por eso al reducir el estrés también mejoras tu salud.
Ejercicio: Desafío Paz Mental
Durante los siguientes 7 días el desafío es practicar la meditación 1 minuto cada día.Abajo dejo un video explicándolo mejor.
Es sólo un minuto que puede ayudarte a ver el impacto de esta técnica.
Practica diariamente. Y asegúrate de seguirnos en Facebook para seguir el desafío cada día junto a otros y recibir apoyo.